寻找时间运动你做到了吗？

 　　或许你可能已经觉得疲惫、累了，但好像从没听过任何人，在运动之后会说：“老天，真希望刚才我没运动!”相反地，大数我们听到的总是：“哇，运动后好舒服，太棒了!”

　　那么，如何在日常生活中寻找运动时间就成了我们最大的问题。

　　早上运动

　　现代人越来越忙，也越来越懒。尤其在早上起床时，可以说是能晚起一分钟就不会早起一分钟，更谈不上早上早起花一小段时间活动一下筋骨。正是由于这种不良的生活习惯让不少人(尤其是朝九晚五的白领)一早起床就无精打采。其实我们只要试着强迫让自己早起几天，维持做一些早起运动(如家庭早操等)，不出一星期自己就能体会到这一运动时间的好处：一日的精力自然源源而来，以后早上起床再也不会无精打采。毕竟没有精神的日子，谁也不会喜欢。

　　刚开始进行早锻炼时，先从运动量小、持续时间短的简易运动开始，等适应后再慢慢多提高活动量，逐渐加重，不久后就能发现自己不管是专门运动，还是日常生活，都能保持充沛的体力，应付自如。

　　晚间运动

　　前面提到睡前运动有助于提高睡眠质量，但想必有更多女性会大叫：我都劳累了一天，哪来的体力运动呢?除了个人体质差异外，这里还有一个问题却是不容忽视的：请好好计算一下，你每天摄取的热量是否足够?如果每日摄取的热量充足，再配合晚间适量的运动，即使在工作一整天后，你还是有进行小运动量活动的体力。我们的精力及能量，不仅来自食物补充，还必须依靠运动进行焕发。开始运动之后，你就会了解身体状况比以前还棒十倍不止。

　　或许你可能已经觉得疲惫、累了，但好像从没听过任何人，在运动之后会说：“老天，真希望刚才我没运动!”相反地，大数我们听到的总是：“哇，运动后好舒服，太棒了!”

　　利用带孩子的时间运动

　　如果现在的你已经身为妈妈，既要白天上班晚上还要兼顾做家务，同时自己的小宝宝也在吵着要你抱，想必在时间上你是感到相当紧迫的，一般人不会抽出专门的时间进行活动。不过有一个好的建议，那就是把陪孩子和运动结合在一起。如小孩子在家中游玩时，妈妈可以放一些音乐跳有氧操，小家伙说不定也会在旁边跟着一起扭小屁股哩!

　　在花园或绿化带中散步也是个好活动，带着孩子到室外走半个小时，看看夕阳，吹吹晚风，如果天气不好的时候，不妨将散步的地点改为家周围的购物中心吧!如果孩子足够大，已经学会游泳，那更是一项极棒的亲子运动。

　　运动时间不应化零为整

　　不要因为日常工作太过于忙碌，就妄想把一星期的运动量集中在某一天或某段时间内“完成”。身体是自己的，你的运动的本是想正确地燃烧体内脂肪，如果在某一时间大运动量地活动，反而还有可能会被运动所伤害。此外，在你的体能状况尚未调整至正常时，每星期1~2次，持续几小时的长时间运动，对你而言负荷可算得上太沉重了。

　　其实，既想拥有良好身材，又想拥有健康的体格，每天挤出半小时绝非难事，运动形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分发挥你的想像力吧。