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减肥只需要运动就可以了么？

发布时间：2018-12-20 来源：薄荷网

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　　坚持运动不但可以帮助减肥，保持身材，塑造身形，让皮肤变得更紧致，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离各种慢性疾病和感冒。

　　在锻炼的过程中，要控制运动的强度以及时间，因为运动强度过大，或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢。碳水化合物的摄入控制固然很重要，但每日多少还是应该吃一些，原因在于，碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话多少都会影响人体的抵抗力。

　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等达到减肥的效果。前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水），中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

　　还有一项研究表明，每天睡眠不足5小时的人，体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多，B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原，直接影响人的抵抗力。

　　凡事都有个度，过尤尔不及。适量的运动，健康的饮食再加上充足的睡眠，这都会让你变的越来越好。

　

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