要做就做窈窕性感的小主妇

发布时间:2018-10-20   来源:   
字号:

   如果你是一个家庭妇女,那么以下家务活动减肥法一定会对你有所帮助。为了使你整天精力充沛,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢蜷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩,持续5秒,重复10次。

 

  要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

  在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂,应全身都融入动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟动起来。当你从高处,取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大、小腿和臀部的肌肉。

  当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯曲,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则划避免此动作)。走路的时候,要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。

  利用烹饪或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒。

  在家里常穿一些比较肥大的衣服。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。