这些坏习惯会让你越来越累

发布时间：2018-10-20 来源：

小中大

字号：

　　有很多人可能会有这样的一个经历：明明前天晚上睡眠很好，没有熬夜。但是第二天仍是感觉到非常疲惫。在这个时候呢，我们不能太过于纠结前晚的睡眠，而是应该审视一下自己的生活习惯。这是因为我们的一些生活坏习惯会让我们变得疲惫不堪哦。那么，究竟是哪些坏的生活习惯会让我们疲倦呢？下面咱们一起来看看吧！
　　
　　现代生活节奏快，再加上高压力，累这个词语常常会被人们挂在嘴边。但是您知道吗？排除一些客观的因素，其实我们在生活中的一些坏习惯，也有可能是导致我们整体疲累不堪的“真凶”哦。下面咱们一起来看看让咱们身体越来越累的真凶都有哪些吧！
　　
　　1、没有喝足够的水

　　
　　即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
　　
　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
　　
　　2、铁元素摄入不足

　　
　　如果我们体内缺铁，就会影响到氧气向肌肉和细胞的流动，就会引起身体出现迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力的症状。
　　
　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

上一篇：睡前七个小习惯排毒又减肥

下一篇：生活中的这六种毒水喝不得

相

关

案

例