| 人的一生中有三分之一的时间实在睡眠中度过的，所以睡眠对于我们是非常重要的。好的睡前习惯能够让你第二天活力重现，还能够有助于排除身体中的毒素以及减肥。下面我们就一起来看看都要哪些睡前好习惯吧。 一、睡前足浴  脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意： 1.我们尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类; 2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫; 3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给; 4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好; 5.泡脚的时候水的高度也是有讲究的，最好是泡到我们小腿部位。 二、伸懒腰  伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。 |
上一篇：7个错误的刷牙方式你犯了没
下一篇：这些坏习惯会让你越来越累
红蜻蜓鞋履文化空间亮相 
诠释真我 玩转城市 街头即 
蓝白织梦，心栖臻境 | 海 
河北曹妃甸海草床修复： 
蓝白格刷屏出街，海丝腾 
要不要创业？项目怎么选 
母亲节营销大战 看天猫快 
女性经期如何健康养护？ 
和这个热夏一起袭来的， 
YEEZY GAP 圆夹克全球发售 
澳玛·星光受邀参加2021“ 新国货芳厢官宣徐海乔为 
多维防护，远离冬季护发 
2021西湖论剑·鼻出新裁， 
祛痘专家——伊美莱 
欲戴王冠，必承其重，这
