哺乳期食谱方案一

≮早餐≯

馒头：100克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克

≮午餐≯

红油水饺：
面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量

≮午点≯

西瓜：300克

≮晚餐≯

素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量
花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量
米饭：150克

≮晚点≯

牛奶：
牛奶250克、白糖10克
面包：50克

全日营养成分

蛋白质
(克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 119.5 86.6 394.5 11.85 2836 16.8 27.5 55.7 1092 49.5
锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1
(毫克) 维生素B2
(毫克) 维生素C
(毫克) 维生素A
(国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 19.8 1420 1.16 619.7 2.26 1.85 1417

≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。