| 为了制造新鲜血液制作核桃拌菠菜（1人份251千焦 铁24毫克） ≮美食原料≯菠菜：1/4捆（60克），圆白菜：1/4棵（60克），核桃：1个，酱油：1大勺，味霖：1/4大勺。 ≮美食做法≯1、将菠菜和圆白菜焯一下，捞出过凉。 2、菠菜切成了5－6厘米的段，圆白菜切2－3刀待用。 3、将核桃焯一下，去皮，研碎，加入酱油和味霖做成浇汁。 晚餐食谱1、核桃拌菠菜 2、拌圆白菜 3、生姜煮沙丁鱼 4、胚芽米饭 5、豆腐海带汤 6、橘子 |
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