瘦全身的减肥动作都有哪些

　　运动减肥是最常见的一种减肥方法，那么想要瘦全身有哪些动作最适合呢?

　　瘦脸：

　　一日5分钟。从下巴到脸颊，用双手的四根手指轻轻向上按摩。同样的，从鼻翼两侧到脸颊，从额头到脸颊也用手指轻轻按摩。每个部位按摩5下为一个单位，共做五次。

　　小技巧：在做脸部按摩之前，先让脖子的淋巴流动起来的话，效果会更佳。

 

　　瘦肚子：

　　一日10分钟。把双手放在肚子中间，沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。

　　双手的四根手指放在胸口窝的位置，沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。

　　瘦腰：

　　一日10分钟。手放在侧腹的位置，扭转身体，用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。

　　用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位，共做5次。按摩到腰部微微发热为止。

　　瘦小腿肚：

　　一日10分钟。左右手交替地沿着脚踝到小腿肚内侧的位置，向上进行按摩。一条腿按摩10下为一个单位，共做5次。另一只脚也做同样的动作。

　　瘦大腿：

　　一日10分钟。左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦，从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。

　　双手放在大腿上，像拧毛巾一样拧住大腿的肉进行按摩。一条腿按摩十下为一个单位，共做5次。另一侧大腿也做同样的动作。