| 一个人的睡眠质量，能够体现出这个人的健康水平，睡眠质量的好坏，对身体健康有着很大的影响，若是不能够保证充足的睡眠质量，不仅会影响身体的健康，还会影响工作效率。那么失眠的原因有哪些呢？下面小编就告诉你七个坏习惯会影响你的睡眠质量，一起看看吧。 1、经常使用散发蓝光的电子设备  晚上长时间的看电视，玩手机、电脑等具有光反应的屏幕，很容易导致你的安静误认为离晚上休息还有很长时间。因此，在睡觉前的半个小时必须要管壁所有的电子设备，这样可以避免蓝光以及其他电子设备对睡眠造成的影响。反之，假若，在黄色等下看书，能够有助你睡眠。 2、枕头太低或者太高  过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。 |
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