懒人减肥最爱生活中小动作

很重要的哦。多多利用书包,最简单就可做的是ldquo;举臂运动rdquo;。用两手拿书包,一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量,就可以达到运动的效果。这样的体操,对促进......
18-10-20

运动减肥有哪些简单动作?

上肢,将整个身体随之摇摆。 挺 将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有......
18-10-20

哪些运动既减肥还能丰胸?

的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧。 贴心提示:训练目标下胸部,对胸部下沿的刺激很有帮助,能够有效的拓宽胸......
18-10-20

小动作让你轻松瘦小腿

步骤来瘦脂美腿吧。 步骤一:打松结实小腿 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小......
18-10-20

健身小动作 减肥大效果

中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年人可慢一点,亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,......
18-10-20

瘦腹五大招 为上班族完美护航

高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。 你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面......
18-10-20

适合男士健身的减肥动作

腹肌,它是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与......
18-10-20

轻松减肥 从脚底做起

周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5.双脚合拢摩擦 让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,......
18-10-20

小动作减出好身材 上班族必备

0分钟时间,做一系列附加动作,可有效紧致臀部肌肤,提升臀部线条。 1.双脚叉开与肩同宽,手掌紧贴臀部,利用手掌的力量按揉臀部,重复15次。最后一次维持20秒。收紧臀部。 2.挺直......
18-10-20

冬季生活小八招 重拳击退卡路里

体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太......
18-10-20