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懒人减肥最爱生活中小动作

很重要的哦。多多利用书包，最简单就可做的是ldquo;举臂运动rdquo;。用两手拿书包，一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量，就可以达到运动的效果。这样的体操，对促进......
18-10-20

运动减肥有哪些简单动作？

上肢，将整个身体随之摇摆。 挺 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有......
18-10-20

哪些运动既减肥还能丰胸？

的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。 贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸......
18-10-20

小动作让你轻松瘦小腿

步骤来瘦脂美腿吧。 步骤一：打松结实小腿 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小......
18-10-20

健身小动作 减肥大效果

中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，......
18-10-20

瘦腹五大招 为上班族完美护航

高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面......
18-10-20

适合男士健身的减肥动作

腹肌，它是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与......
18-10-20

轻松减肥 从脚底做起

周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5.双脚合拢摩擦 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，......
18-10-20

小动作减出好身材 上班族必备

0分钟时间，做一系列附加动作，可有效紧致臀部肌肤，提升臀部线条。 1.双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒。收紧臀部。 2.挺直......
18-10-20

冬季生活小八招 重拳击退卡路里

体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太......
18-10-20

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减肥健身操已演变出多种练习形式

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