小动作让你轻松瘦小腿

　　上班族经常坐在办公室里，加上冬季运动量减少，很容易造成腿部脂肪堆积，不但影响美观，甚至长此以往对健康也不利。怎样把小腿瘦下来?很多人选择加强腿部锻炼，通过运动减肥，但介于上班族工作繁重，空闲时间不多的情况，就让我们来选用一些不占用太多时间的小步骤来瘦脂美腿吧。

　　步骤一：打松结实小腿

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动(1)

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动(2)

　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　不需要抽出大量时间来做瘦身运动，像认真工作一样认真做好瘦腿每一步，让这些小动作帮你轻松瘦小腿。