清晨减肥两运动 让肉掉得更轻松

　　很多都市的上班族通常会晚睡晚起，这是一种很不健康的生活方式，正常的作息规范应该是早睡早起，早起之后如果能做一些健身减肥动作，不仅可以帮你赶走困意，还能让你神清气爽地工作学习，坚持做既能让你保持窈窕的体型，还能减掉多余脂肪。

清晨减肥两运动 让肉掉得更轻松

　    身体仰伸，锻炼腹部肌肉

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　仰卧抬臀，塑造臀部曲线

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　清晨的这两个小小运动，既可以加速体内代谢物的排除，还能加速局部的燃脂速度，而且动作简单，不占用太多时间，只要坚持下来，定能看到减肥的神奇效果。