让健身事半功倍的3个方法

　　当上健身房成为一种对身材的“责任”，当迈向健身房的脚步越来越沉重，当健身计划总是为各种琐事而让步……如何能让自己心甘情愿奔赴健身房?不妨在健身的过程中添加些新鲜的元素吧!

 

　　追随时尚亮色 运动换新衣

　　身体周围的颜色也有左右心情的魔力，置身于明亮的暖色调中能使人倍感振奋，进而在健身时保持最佳状态。

　　1. 换上鲜艳的珊瑚色运动衣能令你在运动中保持好心情。

　　2. 涂上柠檬黄或亮橘色的指甲油能让你在活动时更加兴奋，提高效率，为活力加分。

　　3. 将家中健身房的墙壁刷成暖色，创造超元气运动环境。混搭运动，1+1>2。

　　缤纷健身混搭计

　　同一项运动在练习了几个月后就会感到厌倦。为自己制定一个缤纷多彩的“混搭”健身计划就能避免厌倦情绪的产生，保持对锻炼的最大热情与新鲜感。将强化心肺功能的运动与塑造肌肉线条的运动两相结合，能让你收获更为明显的效果。

　　1. 有氧搏击操搭配普拉提，动静结合。

　　2. 踩单车练习配以哑铃训练，兼顾上下身。

　　找到自己的Power Song音乐

　　找到属于自己的power song，可以让你在体力接近极限时能够激发潜能，突破极限。打开iPod，让钟爱的旋律与节奏在运动之旅中也能如影随形。

　　1.在进行非剧烈型运动如慢跑时，可选择Dubstep或Trip-Hop这样的慢性电子舞曲，充满节奏韵律感，却又不会过分干扰注意力。

　　2.常看NBA 赛事便知，动感的Hip-Hop是激烈篮球运动的不二之选。

　　3.进行伸展运动时，需高度集中注意力，宁静的Ambient 或New-Age音乐可使你凝神静气。

　　怎么样，按照上述的方式健身，趣味多了不止一点点哦!