女性运动减肥必做的6件事

　　运动减肥需要发出汗来才能起到燃烧脂肪的效果，当你大汗淋漓时，若不留意就会伤了你的皮肤，因此运动减肥前后必须注意以下六件事。

 

　　1.清除脸部垃圾

　　在做运动前，请先把妆卸掉，用中性清洗剂为自己的脸部做个彻底的清洁，因为运动过程中如果有化妆品残留，就会致使毛孔堵塞，让体内的废物无法通过皮肤排泄出来。

　　2.运动过后头发要及时清理

　　减肥运动时，千万要注意你的秀发，因为汗水、阳光和碱水会对头发有害，所以运动过后必须认真的洗净头发。

　　3.户外注意防晒

　　在参加户外运动时，为了避免让头发受到紫外线和盐分伤害，建议你带上遮阳帽。经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。

　　4.及时更换湿衣服

　　运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

　　5.运动过后洗个澡是个不错的选择

　　要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

　　6.推迟补妆时间

　　由于参加运动后，全身都会持续的流汗，同样脸部的汗液不会迅速的下去。所以运动后不要立即补妆。