有效瘦身的日常动作有哪些

　　有很多的减肥动作是我们想不到的，有时候看上去很滑稽可爱但是很容易让我们瘦身哦。平时多多练习不仅可以减肥还可以为生活增添乐趣。

　　学螃蟹跳舞

　　学学螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰间上的赘肉，穿内衣时就不会出现三层肉了。

　　双手碰肩，身体先侧弯，用手肘去碰臀部;接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时，将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做，各30下，连续动作就像螃蟹跳舞。

 

　　跳康康舞

　　露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦，可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

　　双手叉腰站立，左大腿尽量抬高;用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿，双腿轮流踢高，各做30下，速度快时就如跳康康舞一样。

　　倒立运动

　　倒立运动能增加脑部血流量ONEBYONE，有效缓解和消除身体疲劳。短时间的倒立运动十分有效，同时腿部脂肪也会随之转移，轻松预防和纠正尴尬苦恼的“萝卜腿”。

　　初做倒立运动时，因为较多的血液涌入头部而感觉头、眼发胀酸痛，随着身体逐渐适应后，清爽自然的感觉弥漫全身，倒立时虽然引力没有变化，但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱，松弛下半身的肌肉。

　　模仿动物爬行

　　模仿绝大多数动物的爬行方法，双上肢和双下肢着地行走的新型健身方法，虽然缓慢，但是效果不错，将全身力量分散到四肢，充分锻炼末梢神经。

　　有趣的爬行操，首先选择一块柔软平坦的地面，直立弯腰，并用双手撑住地面;随后左手伸直向前爬，右脚跟上;右手向前爬，左脚跟上，保持匀速前进。切记伸直双腿并保持缩腹的状态，初学者2～3分钟的运动量即可，等身体适应后再适量增加。

　　呼吸减肥

　　通过胸部和腹部之间的横膈膜上下活动的节奏呼吸运动，燃烧皮下脂肪和内脏脂肪，对赘肉易生的腹部是最佳福音!

　　轻松自然的呼吸操很简单，双脚与肩同宽，双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立2分钟。左手在内、右手在外(男生相反)，双手叠放在腹部下端，吸气的同时挺胸收腹。轻轻按压腹部，同时屏住呼吸2秒，随后双手松开，一边呼气一边鼓起腹部，同时前挺腰部。