热瑜伽打造热辣身材

　　热瑜伽也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃～40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它借由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

 

　　运动功效：

　　1.迅速减脂瘦身。

　　2.刺激淋巴系统，排出体内毒素。

　　3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

　　4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

　　5.提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

　　6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还有减少面部皱纹使人感觉年轻等功效。

　　7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　　8、平衡饮食及调节内分泌。

　　9、促进血液循环。

　　Tips：

　　热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。另外，初学者也不适合练习。