每天瘦一斤的瘦身食谱专家支招

　　在现在这个大鱼大肉的社会，您胖了吗?赶快赶上我们的瘦身食谱系列吧。今天专家为大家每天饮食瘦身支招，学好啦!下面我们一起来看一下，希望能给您带来帮助!

　　每天瘦一斤的瘦身食谱：

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可

　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　通过上面专家为您简单介绍的每天瘦一斤的瘦身食谱，您是不是不是已经知道了，如果您还有什么关于减肥方面的疑问?欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!