杰森·莫玛（Jason Momoa），1979年8月1日出生于美国夏威夷州檀香山，美国影视演员。或许光听这个名字，很多人不知道他，但是他最近演出的“海王”让很多人都知道了有这位带有荒野气质的肌肉男。
杰森·莫玛也会经常在社交平台上分享自己的健身照，估计男神在健身房流的汗大概可以填满一个泳池了吧~哑铃等健身器械玩得也是很顺手，连背部肌肉都超级发达，看见健身的杰森·莫玛的女生大概会秒被圈粉吧！
这位拥有来自夏威夷岛原住民父亲血统的男人，粗犷、有着海岛人的基因，还曾在佛罗里达群岛上研究海洋生物学。这些，也许早就注定了他与“海王”有缘。看“海王”这电影最先吸引到我的是他遍布上半身的那些纹身，而早在成为“海王”之前，杰森·莫玛的左小臂就有一处明显的多个三角形状所组成的、仿若鱼鳞的文身。
很多人都注意到杰森·莫玛的断眉，实际上，这个位于左边眉毛上的断眉，并非他个人日常生活中的个性造型，也不是任何角色的造型，这是一个真实的疤痕。多年前，杰森·莫玛曾经卷入某酒吧的斗殴，对方用玻璃啤酒杯砸中他的脸，他受伤后缝了140针，便留下了这个断眉。
而在“海王”之前，杰森·莫玛曾在热剧《权力的游戏》中有着出色的表演，剧中，他是“马王”卓戈·卡奥，出演该剧前他毫不知名，一副狂野的模样，甚至在试镜时让人以为他不会说英语。
那怎样锻炼肌肉，能让肌肉线条更明显，看起来强壮如“海王”一般呢。
一个完全的健身方案应当包含吃，练，睡三方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。建议在训练开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
训练一周3次，隔天进行，用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，使用自由调节重量的器械进行训练。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
吃的方面，就少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
科学的健身加上持之以恒的努力，你也能拥有迷人是肉体！
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