男人怎么养肾

发布时间:2018-10-20   来源:   
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  从中医养生的观点看,肾乃先天之本,因此养肾护肾也就成为养生保健的重点,肾好才能精神好、睡眠好、耳聪目明。然而现如今肾虚正在不断的威胁着男性的健康,因此男性朋友学会一些养生护肾的方法非常重要。

  旋腰推掌能护肾

  坐腕起手:

  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方(见图1)。

 
  屈膝合掌:
 
  屈膝下蹲,同时,两掌举于胸前,左掌在前,右掌在左肘关节内侧,掌心对肘尖(见图2)。

  旋腰开掌:

  两腿微微伸展,两胯依然屈曲下沉,左肩向右胯斜向对折,身体带动两臂由体前中线位置向身体右侧摆动45度(见图3)。然后两腿屈膝微下沉,腰整体向下、向左侧回旋,带动左掌回到左胯外侧,右掌落至右胯外侧,两掌心均向下,目视前方(见图4)。

  屈膝合掌:

  两膝屈蹲,同时左、右掌立掌斜向前推,使用内劲,力达掌根(见图5)。继续练习,变为右手在前,左右交替。9次为一组,每天做2~3组。

  【要点】此功法是腰的左右旋转带动两臂开合运动。动作要求含蓄在胸,两肩放松,脚的蹬地力节节贯穿到手臂,使两臂柔中带刚,可以抵御外力也可以发力。

  【功效】此功法能使脊柱肌群的力量和伸展性得到锻炼,刺激腰部的多个穴位,有助于固肾壮腰,对腰腿痛也有一定疗效。

  常搓三个部位养好肾

  搓腰眼

  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

  搓面部

  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

  搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  搓脚心

  人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

 

  养肾补肾四大法宝

  泥鳅

  被誉为“水中人参”,它有壮腰补肾、强精扶阳的功效,对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好治疗效果。

  虾

  有补肾壮阳功能。《本草纲目》说虾能“壮阳道”,《本草纲目拾遗》说“对虾,补肾兴阳”。

  蚕蛹

  含有多种丰富的营养物质,有补肾、强精、壮阳之功。《名医别录》一书说它“壮阳事、止泄精”。

  核桃

  中医认为核桃是“助阳之品”,适用于神经衰弱、性机能减退、阳痿遗精等症。《医学衷中参西录》一书说:“胡桃,为滋补肝肾,强筋健骨之要药”。