拒绝啤酒肚告别大肚腩

    小时候看见一些中年的伯伯都听着大肚子,感觉很奇怪,不是只有女性才能怀孕吗,为何伯伯们也挺着大肚子呢?长大后才知道,那是啤酒肚,也可以叫做大肚腩.

    产生啤酒肚的原因有很多,有些专家说是由于营养过剩或长期饮酒导致的.不管什么啤酒肚是怎么产生的,反正有了它真是非常不便,而且还难看.

    为此,专家特意给啤酒肚的患者提出了以下几个解决措施,以供参考:

    首先,每天至少运动30分钟:医学家制定了一套随时随地可做的运动,对消除"啤酒肚"效果很好.一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态.

    其次,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,您很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等.

    再次,不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少.

    最后,酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力.如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.