身体偏瘦怎样才能健康增肥

　　苗条的身材是很多人都想要的，但如果身体过于偏瘦，就会影响身体的健康了。于是也有不少人在为自己增肥。如何增肥才能够更健康呢?看看小编给你盘点的方法吧。

　　要经常保持乐观情绪

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　多吃粗粮

　　粗粮可以养五脏六腑，对脾虚消瘦的人来说特别好。瘦可能跟脾虚也有关系，脾虚的人口水少，一直觉得口干，吃其他的东西营养都不容易吸收能吸收，但粗粮能较好地解决吸收问题。

　　少吃糖

　　这好像是对减肥的人来说的，其实增肥也一样。糖其实是比香烟更恐怖的东西，对肥胖的人而言会更肥胖，对瘦的人不仅没有增肥的效果，多吃还更容易引发心脏病高甲亢之类的，所以尽量少吃糖，糖分可以从水果中补充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

　　注意饮食调理

　　女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　要经常参加体育锻炼活动

　　特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　科学生活

　　养成现代科学健康的生活方式，如不偏食，不熬夜，戒烟酒，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。